시계 변경은 1년에 두 번 발생하지만 어떻게든 매번 사람들을 사로잡을 수 있습니다.
우리가 앞으로 나아가는 것은 다시 갑자기 그 해의 시간입니다. 즉, 시계를 한 시간 앞으로 움직인다는 의미입니다.
고맙게도 요즘은 대부분의 스마트폰이 우리를 대신해 줍니다. 하지만 여전히 가지고 있는 아날로그 시계를 조정하려면 계속 돌아다녀야 합니다.
우리는 현재 그리니치 표준시(GMT)를 사용하고 있습니다. 즉, 시계가 변경되면 영국 서머 타임(BST)으로 이동합니다.
불행히도 이는 우리가 1시간의 수면을 취하지 않는다는 것을 의미합니다. 따라서 이러한 일이 발생했을 때 기록해 두는 것이 좋습니다.
시계는 몇 시에 앞으로 나아가나요?
시계는 영국 서머 타임의 시작을 표시하기 위해 오늘 밤 앞으로 나아갑니다. (이미지: 게티 이미지/EyeEm)
시계는 2021년 3월 28일 일요일 이른 시간에 한 시간 앞으로 이동합니다.
더 구체적으로, 시계는 오전 1시에 앞으로 점프합니다. 즉, 갑자기 오전 2시가 됩니다.
변경은 항상 3월 마지막 일요일 한밤중에 발생하여 최대한 방해가 되지 않도록 합니다.
시계는 올해 10월 31일인 10월 마지막 일요일 오전 2시에 다시 돌아갑니다.
시계가 매년 바뀌는 이유는 무엇입니까?
시계는 새벽 1시를 향해 간다 (이미지: 게티 이미지)
시계는 저녁에 더 많은 일광이 있고 아침에는 더 적도록 앞으로 나아갑니다.
일광 절약 시간제는 1784년 미국 과학자 벤자민 프랭클린이 처음 제안했습니다.
그러나 1907년이 되어서야 영국에서 William Willett이 진지한 제안을 했습니다.
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그는 여름 아침의 일광 낭비에 화가 나서 일광 낭비라는 소책자를 자체 출판했습니다.
슬프게도 영국 정부는 시계 변경을 공식화하기 위해 약간의 설득력을 얻었습니다.
시계 변경이 구현된 것은 건축업자가 사망한 지 1년이 지나서였습니다.
BST는 1916년 서머 타임법을 통해 도입되었습니다.
시계 변화에 대처하기 위한 팁
시계는 항상 3월 마지막 주말에 앞당기고 10월로 돌아갑니다. (이미지: 게티 이미지)
Shaeeb Ali, 고급 임상 개업의이자 독립 약사 처방자 MedsOnline247 , BST가 시작되면서 숙면을 취하는 방법에 대한 자신의 방법을 공유했습니다.
그는 다음과 같이 말했습니다. 시계가 앞으로 나아가면 우리는 한 시간 정도의 수면 시간만 잃게 되지만, 어느 방향으로든 시간을 이동하면 생체 리듬이 재설정됩니다. 이것은 며칠 동안 우리의 내부 생체 시계가 정상적인 요일 및 시간 주기와 동기화되지 않음을 의미합니다.
어떤 사람들은 변화하는 시계의 효과를 거의 느끼지 못할 것입니다. 그러나 이미 불면증으로 고생하는 사람들과 같은 다른 사람들에게는 그 변화가 상당히 눈에 띄게 될 것입니다. 현재 영국에는 전염병과 세 번째 잠금으로 인해 많은 불확실성이 있으며, 이는 수면 패턴에 추가 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
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그의 팁은 다음과 같습니다.
1. 매일 10분씩 취침 시간을 조금씩 앞당겨 시계 변경에 대비하십시오.
2. 수면 보조제는 일시적인 조치로만 취해야 하지만 효과적일 수 있습니다.
Shaeeb은 다음과 같이 말했습니다: 멜라토닌은 신체에서 생성되는 천연 호르몬이며 신체가 내부 시계를 조정하는 데 도움이 되는 Circadin과 같은 약물에서 찾을 수 있습니다. 시차로 고통받는 사람들이 작업 일정 변경으로 인한 수면 패턴을 조정하고 시각 장애인이 낮과 밤의 주기를 정하도록 돕기 위해 종종 사용합니다.
3. 더 자연스러운 방법을 선호한다면 신체가 자연적으로 생성하는 아미노산인 5-HTP(5-Hydroxy-Tryptophan)와 같은 건강 보조제를 섭취하십시오.
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4. 또 다른 위대하고 자연적인 형태의 완화는 밀크씨슬과 같은 약초 요법입니다.
Shaeeb은 다음과 같이 말했습니다: 전통적으로 복통이나 소화 불량을 치료하는 데 사용되었던 밀크씨슬에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되고 다양한 건강상의 이점이 있는 활성 성분인 실리마린이 들어 있습니다.
