Strictly Come Dancing: Erin Boag는 출산 후 THREE STONE을 잃습니다.

(이미지: 스티브 베인브리지 / 로이 피셔)

임신 중이던 Strictly Come Dancing의 스타 Erin Boag는 체중계에 서서 놀라운 숫자를 보고 흐느꼈습니다.

댄서는 엄청나게 큰 FOUR STONE에 쌓여있었습니다. 그리고 그녀는 10년 동안 쇼의 청중을 놀라게 했던 날씬한 몸매를 영원히 잃을까봐 두려웠습니다.

그러나 오늘 우리는 39세의 전문 댄스 챔피언이 'Rainbow'의 끝에서 두려움에 대한 답을 찾은 방법을 공개할 수 있습니다.

그리고 그것은 그녀가 12주 전 계획되지 않은 제왕 절개로 7lb 6oz 아기 이완을 낳은 이후로 놀라운 THREE STONE을 흘리는 데 도움이 되었습니다.

Erin은 다음과 같이 말합니다. 나는 과체중 사람들에 대한 TV 다큐멘터리를 보고 있었고 그들의 일주일 동안의 전체 음식 섭취량은 테이블 위에 놓여 있었습니다. 모두 같은 색상인 베이지색이었습니다.

Erin은 탄수화물과 '베이지'를 없앴습니다. 그녀의 임신 후 식단에서 나온 음식

크리스 휴즈와 제시

그런 다음 그들은 생생한 색상으로 가득 찬 다른 테이블에 건강한 식단을 배치했습니다. 밝고 신선하고 다채로운 음식을 몸에 넣고 가공된 쓰레기를 피한다면 일반적으로 올바른 길을 가고 있다는 생각입니다. 간단하지만 작동합니다.

Erin이 발견한 것은 무지개 다이어트로도 알려진 컬러 다이어트였으며 운동 계획과 함께 그녀를 위한 트릭을 수행했습니다.

그녀의 체중이 왈츠를 훌쩍 뛰어넘는 모습을 보는 것은 정말 안도감이 들었습니다.

그녀는 다음과 같이 말합니다. 임신 중반기에 체중계에 올랐을 때 얼마나 살이 쪘는지 보고 눈물이 났습니다.

Strictly Come Dancing 스타 Erin Boag는 그녀의 체중 증가에 소름이 돋았습니다. (이미지: 로이 피셔)

얕게 들릴지 모르지만 좋은 몸 상태를 유지하는 것은 내 직업의 일부입니다. 내가 노년에 아이를 갖기로 결정한 이유 중 하나는 내 경력에 집중하기 위해서였습니다. 나는 수년간 날씬한 사이즈 8이었습니다. 그러다가 갑자기 살이 쪘어요. 엉덩이 뿐만 아니라 온몸이 끔찍하게 느껴졌습니다.

내 몸이 얼마나 변할지 미리 대비하지 못했다.

나는 남편에게 울면서 내가 너무 뚱뚱하고 못생겼다고 말했다. 그는 훌륭했지만 다른 사람이 나에게 한 말은 나를 기분 좋게 만들지 못했습니다.

나는 처음 몇 달 동안 끔찍한 병을 앓았고 내 위장을 진정시킨 유일한 것은 다량의 무거운 탄수화물, 감자, 빵과 파스타였습니다.

'매일 스트릭틀리에서 트레이닝 하듯이 먹고 있었는데, 일을 안 해서 그냥 살이 쪘어요. 아기를 낳으면 생각지도 못한 곳에 살이 찌게 되며 이는 자신감에 큰 영향을 미칩니다.

어떤 사람들은 아기를 낳고 바로 살이 빠지지 않아 행복할 수도 있지만 저는 그렇지 않았습니다. 맛있는 엄마가 되고 싶었고 그렇게 하기로 마음먹었습니다.

Erin Boag는 첫 아이를 낳은 후 3개의 돌을 잃은 후 환상적이었습니다. (이미지: 스티브 베인브리지)

그래서 출산 2주 후, 키 5피트 6인치인 에린은 TV에서 본 컬러 다이어트를 따르기 시작했습니다.

가능한 한 많은 밝은 색상의 음식을 먹는 것에 의존하는 저지방, 저탄수화물 정권은 그녀가 13위에서 10위 바로 아래로 날씬하게 도왔습니다. 그리고 그녀의 얼굴에 미소는 그녀의 섹시한 새로운 모습과 일치합니다. 그녀는 말합니다: 컬러 다이어트는 특별히 아기 체중 감량을 위한 것이 아니라 건강한 생활 방식을 원하는 모든 사람들을 위한 것입니다.

Erin은 생동감 넘치는 신선한 과일과 채소, 살코기 및 생선으로 감자와 파스타를 바꿨습니다. 그녀는 또한 그녀의 비즈니스 임원 남편인 Peter O'Dowd를 위해 달콤한 간식을 사는 편리한 비법을 밝혔습니다.

Erin은 아기 이완과 남편 Peter와 함께 행복해하지만 부풀어 오른 부분에 대해서는 생각하지 않았습니다.

일주일에 4번의 체육관 방문과 함께 그녀의 엄격한 식단 덕분에 출산 2개월 만에 47세의 파트너 Anton du Beke와 함께 댄스 쇼를 시작할 수 있을 만큼 날씬해질 수 있었습니다.

그녀는 말합니다: 임신 기간 동안 내 몸이 너무 많이 변해서 Anton은 완전히 충격을 받은 것처럼 보였습니다. 우리는 수년 동안 함께 춤을 추었고 나는 알아볼 수 없었습니다. 그는 내 가슴을 가리키며 '춤추는 드레스에 어떻게 맞추지?'라고 말했습니다.

그가 옳았습니다. 나는 편안한 32C에서 34E에서 흘러나오는 상태로 바뀌었고 나는 끔찍해 보였습니다. 나는 그것이 내 체형에 한 일을 제외하고는 엄마가 되는 모든 것을 사랑했습니다.

Peter와 결혼한 지 5년이 된 Erin은 임신 기간의 대부분 동안 정력적인 직업을 유지했습니다. 23주가 되었을 때 그녀는 로열 앨버트 홀에서 수천 명의 사람들 앞에서 춤을 추고 있었습니다.

그러나 그녀의 임신은 걸림돌이 되었습니다. 그리고 드문 임신 상태의 다한증으로 인해 계획되지 않은 제왕 절개는 출산 직후 6주 동안 어떤 운동도 할 수 없음을 의미했습니다. 그녀는 출산 이틀 전에 체육관에 있었고 오르막 환경에서 핸드 웨이트를 들고 런닝머신을 걷고 있었습니다.

댄서로서 Erin은 팽팽하고 톤에 익숙했습니다. (이미지: 게티)

그러다가 극장을 나온 후 간호사가 병실로 와서 '당신이 누구인지 알고 준비가 되었다고 말하기 전에는 어떤 운동도 하지 마세요'라고 말했습니다. 선생님이지만 이것이 심각하다는 것을 깨닫게 해주었습니다.

임산부의 약 1%만이 다한증에 걸리지만 위험할 수 있습니다. 이는 뱃속에 있는 아기를 둘러싸고 있는 체액이 너무 많다는 것을 의미합니다.

나는 4월에 계획대로 39주 검사를 받으러 갔고 의사는 아기가 체액 때문에 산도에 떨어지지 않기 때문에 가능한 한 빨리 아기를 꺼내야 한다고 말했습니다.

그의 안전이 가장 중요했기 때문에 나는 아무 생각 없이 제왕 절개를 했습니다. 하지만 그제서야 운동을 할 수 없다는 것을 깨달았습니다.

수술 후 6주 만에 Erin은 Nuffield Health에서 엄격한 피트니스 체제를 시작했습니다. 그녀는 로잉 머신, 권투, 역도에서 인터벌 트레이닝을 하며 일주일에 네 번 1시간 동안 운동합니다.

그녀는 그 끝에 목표가 있다는 것을 알기 때문에 열심히 일한다고 말합니다.

이완은 아침 6시에 일어나서 체육관에 갔다가 아빠가 일하러 가기 전에 돌아와요. 아빠는 제가 없는 줄도 거의 눈치채지 못하십니다. 내가 원하는 육체적 건강만큼 정신적이며 운동으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

제 몸매와 에너지를 되찾기 위해 긍정적인 일을 하고 있다는 걸 압니다.

런던 남서부 서비튼의 너필드 헬스(Nuffield Health)의 피트니스 매니저인 폴 퀵(Paul Quick)은 에린의 운동 요법을 고안했습니다. 그는 다음과 같이 말했습니다: 그녀는 엘리트 연주자로서 모든 운동을 올바르게 수행했습니다.

신생아가 태어난 후 너무 빨리 돌아와 운동을 하면 불편함, 통증 또는 부상으로 끝나는 경우가 많습니다. 나는 위험을 최소화하기 위해 최선을 다합니다. 재미있고 매력적인 경험이어야 합니다.

이제 슬림 사이즈 10인 Erin은 그녀의 목표 출산 전 체중에서 드레스 사이즈와 한 사이즈 차이가 납니다. 그녀는 1월부터 시작되는 안톤과의 투어에 맞춰 예전의 몸매로 돌아갈 계획이다.

리처드 아놀드와 에린 보그 (이미지: PA)

그러나 그녀는 2012년 Richard Arnold와 마지막으로 출연한 Strictly로 돌아오지 않을 것이라고 단호합니다.

다시 투어를 하고 싶지만 엄마가 되는 것이 더 즐겁습니다. 내가 한 것 중 최고라고 그녀는 말합니다.

나는 Strictly에서 내 시간을 좋아했지만 일주일에 7일 동안 많은 여행과 훈련으로 가득 찼습니다. 다시는 그 일을 하기 싫어서 집에 아들과 함께 있기를 바라는 마음으로 모든 시간을 보낼 것입니다.

2019년 프라이드 오브 브리튼 어워드 TV에서

그는 완벽하고 이미 너무 빨리 성장하기 때문에 가능한 한 많이 그와 함께하고 싶습니다.

그런 다음 Erin은 미소를 지으며 덧붙입니다. 게다가 내가 보기에 그는 직선과 좁은 길을 유지하고 마지막 몇 파운드를 이동하라는 약간의 알림입니다.

그가 커지면 나도 작아지기 때문이다. 우리는 팀이다!

ERIN'S 데일리 다이어트

첫째 날: 아침 식사: Weetabix 2개, 탈지 우유 반 바나나. 점심: 호밀 빵 조각을 곁들인 신선한 야채 수프 반 상자. 저녁: 비트, 토마토, 오이, 잎 샐러드를 곁들인 팬 튀긴 대구 필레.

둘째 날: 아침 식사: 탈지 우유와 딸기를 곁들인 뮤즐리. 점심: 토마토, 오이, 치즈 큐브, 호밀 빵을 곁들인 브랜스턴 피클 1티스푼의 따기 접시. 저녁: 베이비 스윗콘, 고추, 박세리, 마늘, 브로콜리를 곁들인 야채 볶음

3일차: 아침 식사 – 오렌지 한 그릇, 딸기, 바나나 반. 점심 – 호밀 빵과 함께 신선한 토마토 수프 반 상자. 저녁 식사 – 라따뚜이를 곁들인 연어 필레.

넷째 날: 아침식사 – 탈지유와 꿀로 만든 죽. 점심 - 닭 가슴살과 샐러드. 저녁 - 쇠고기와 야채 볶음.

5일차: 아침 식사 - 신선한 믹스 베리. 점심 - 토마토, 오이, 닭 가슴살 Branston 피클의 따기 접시. 저녁 식사 – 라따뚜이와 녹색 채소가 남은 흰살 생선.

Erin은 이제 생선과 함께 건강에 좋은 샐러드를 많이 먹습니다. (이미지: 게티)

운동 팁

Erin은 매일 걷기뿐만 아니라 일주일에 네 번 지역 Nuffield Health 체육관에 갑니다. 시간당 운동은 다음을 포함한 여러 운동으로 구성됩니다.

워밍업: 러닝머신 위를 5분 동안 걷기. 코어 근력 강화에 도움이 되는 짐볼을 사용하여 10분 동안 스트레칭합니다. 유연성과 근긴장도를 증가시키는 교차 스트레칭.w

인터벌 트레이닝: 10분 동안 조정(1분 동안 일정한 페이스, 30초 동안 빠른 페이스)을 3회 반복합니다. 또는 사이클링(15분 동안 쉬운 속도로 사이클링한 다음 한 번에 1분 동안 빠른 속도로 사이클링). 세 번 반복합니다.

그런 다음 스쿼트 20회, 무릎 프레스업 ​​20회, 삼두근 딥스 20회를 실시합니다.

웨이트 트레이닝: 핸드 웨이트와 배틀 로프 사이를 15분간 회전합니다.

워밍다운: 런닝머신에서 5분.

이 독점적인 사진 갤러리에서 Erin이 운동하는 것을 지켜보세요.