케이트 해리슨
그녀는 수천 명이 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 잔치 및 금식 계획을 주도했습니다. 그러나 30년 동안 Kate Harrison은 벌지와의 싸움에서 패배했습니다.
그녀가 일주일에 이틀만 칼로리를 계산하고 나머지 5일은 먹고 싶은 것을 먹을 수 있는 혁신적인 체중 감량 방법을 고안하고 나서야 전쟁에서 승리했습니다.
작가 케이트는 5개월 만에 세 가지 사이즈의 드레스와 체중의 10% 이상을 모두 줄였다고 말합니다. 나는 스키니진 한 켤레를 소유한 적이 없으며 요전에 Debenhams에 가서 퍼스널 쇼퍼와 함께 제깅스를 샀습니다.
나는 여전히 낡고 뚱뚱한 옷을 간직하고 있는데, 다시 필요할 것 같아서가 아니라 내 옛 생활을 상기시키기 때문입니다.
내 인생에서 내가 가장 자랑스럽게 생각하는 일입니다. 나는 소설을 쓰는 직업을 좋아하지만 이것은 사람들의 삶에 진정한 변화를 가져오고 있습니다.
대부분의 여성과 마찬가지로 Kate의 체중 전쟁은 십대였을 때 시작되었습니다.
나는 16~17세에 학교에 다닐 때 코티지 치즈와 Ryvita를 식당에 가지고 가서 거기에 존재하려고 노력했던 것을 기억합니다. 물론 그 나이에도 그렇게 할 수 있다고 그녀는 말합니다. 비키니 차림으로 자의식을 느꼈던 그 나이에 이미 기억이 납니다. 물론 뒤돌아보면 제 몸이 정말 좋았지만 보지는 못했습니다.
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나는 체중에 대한 자신의 감정을 실제 외모와 분리하는 것을 어려워하는 대부분의 여성들과 같았습니다.
나는 당신이 몇 주 동안 거의 아무것도 먹지 않고 잘 작동하지만 정상적인 음식으로 돌아가고 살이 찌는 요요에 빠졌습니다.
브라이튼에 사는 46세의 Kate는 수년간의 끊임없는 다이어트와 엄격한 칼로리 계산을 포함하여 음식에 대한 사랑과 증오 관계의 시작이었습니다.
내 성인 체중은 약 5피트 4인치에 불과할 때 꽤 많은 3돌 정도 차이가 났고, 사이즈 10에서 16 사이로 갔습니다. 제가 꽤 키가 작다는 점을 감안하면 매우 두툼하고 그렇지 않습니다. 건강한.
나는 내가 좋아하는 음식을 먹고 건강한 태도를 갖지 못한 것에 대해 정말로 통제할 수 없는 느낌을 받았습니다.
사람들은 요요 다이어트에 대해 이야기하고 그게 바로 그것입니다. 사람들은 죄책감을 느끼고 스스로를 벌하는 것에 대해 이야기하면서 더 크려면 좋아하는 것을 먹는 것이 낫다고 생각합니다.
Kate는 엉덩이와 허벅지부터 WeightWatchers 및 저탄수화물 계획에 이르기까지 거의 모든 다이어트를 시도했지만 체중을 감량할 수 없었던 것 같습니다.
그녀는 다음과 같이 말합니다. 이러한 식단을 유지하려면 정말 헌신이 필요합니다. 한동안은 괜찮았지만 금지된 음식을 다시 먹기 시작하면 살이 다시 찔 것입니다.
Kate가 과체중을 둘러싼 더 광범위한 건강 문제를 살펴보기 시작할 때까지는 그녀가 정말로 다른 일을 해야 한다는 것을 깨달았습니다.
그녀는 다음과 같이 말합니다. 나는 충분히 가질 수 있는 지점에 도달했습니다. 가장 무거운 11.5 스톤에서 나는 확실히 과체중 지대에 있었고 농담이 없었습니다. 해변에 숨고 싶게 만들었다고 그녀는 말합니다.
하지만 외모만 좋아진 것이 아니라 건강도 중요했다. 우리 엄마는 유방암에 걸렸고 가족력을 살펴보니 거의 모든 여성 친척이 유방암에 걸렸습니다.
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이모가 그것으로 사망했고 나는 그녀와 정말 가까웠고 '이에 대해 무엇을 할 것인가, 과체중이 위험을 증가시킨다는 것을 알고 있습니다.'라고 생각했습니다.
케이트의 부모는 모두 과체중을 유발할 수 있는 또 다른 질병인 제2형 당뇨병으로 고통받았습니다. 게다가 나는 중년에 접어 들었고 모든 사람들과 마찬가지로 예전보다 무적이라고 느끼기 시작했다고 그녀는 말합니다.
그런 다음 작년에 Kate는 체중 감량을 위한 단식의 개념에 대한 BBC Horizon 프로그램을 시청했고 새로운 다이어트 계획에 대한 아이디어가 자라기 시작했습니다.
처음에는 친구들이 회의적이었다고 그녀는 말합니다. 그들은 그것이 별로 건강에 좋지 않다고 말했습니다. 모든 다이어트 조언에는 하루 세 끼를 규칙적으로 먹어야 하고 극단적인 식사는 해야 한다고 나와 있습니다.
일주일에 이틀씩 먹던 음식을 줄이는 것부터 시작했다. 간단했다.
3주 만에 Kate는 5파운드가 빠졌고 옷이 헐렁해졌습니다. 더 중요한 것은 그녀는 자신이 지킬 수 있는 다이어트 계획을 찾았다고 말합니다.
체중 감량을 시작했을 때 나는 기분이 최고로 좋았습니다. 단지 체중이 줄었기 때문만은 아니라고 그녀는 말했습니다. 나는 월말에 도착했고 나는 살이 빠졌고 내 사회 생활에 아무런 영향을 미치지 않았습니다. 내가 지옥을 겪고 있다고 느꼈던 다른 모든 다이어트와는 완전히 달랐습니다.
5일의 축일과 2일의 금식이 있는 Kate의 5:2 체제는 일주일의 대부분은 정상적인 음식을 먹고 48시간 동안만 음식을 줄일 수 있음을 의미합니다.
그녀는 다음과 같이 말합니다. 나는 그것이 내가 해 본 것 중 가장 쉬운 다이어트가 될 것이며 지속 가능하고 내가 정말 좋아하는 것을 먹을 수 있게 해줄 것이라는 것을 곧 깨달았습니다. 죄책감 없이 나가서, 일이 잘 되면 깜짝 축하를 하면서도 굶지 않을 거라는 걸 알면서도 금식이나 정화의 날을 보낼 수 있는 것.
Kate는 다른 사람들의 경험을 수집하기 위해 Facebook 그룹에서 자신의 성공을 전 세계와 공유하기로 결정했습니다. 그런 다음 그녀는 식단 일기를 바탕으로 간단한 책을 썼습니다.
그 결과는 경이적인 성공을 거두었으며 Kate는 이를 단순성으로 표현합니다.
그녀는 말합니다: 다이어트에 대한 큰 비판은 할 시간이 있다는 것이지만 이것은 간단합니다. 나는 재택근무를 하고 있지만 그것이 반드시 쉬운 일은 아니다. 예, 식사를 준비할 시간이 더 많지만 비스킷 깡통과 유혹 바로 옆에 있습니다.
나에게 특별한 것은 없습니다. 나는 사람들이 겪는 일상적인 일들 - 이별, 해고, 사별, 돈 걱정 -을 겪었고 비스킷이나 비스킷 반 패킷은 기분을 좋게 만드는 가장 저렴한 방법입니다. 그러나 그것은 일시적인 수정입니다. 우리 중 많은 사람들이 그것을 사용합니다. 왜냐하면 그것이 찬장에 있고 당신은 바로 그것을 얻을 수 있기 때문입니다.
우리 중 많은 사람들이 그러한 안락한 식사와 죄책감 주기에 있는 한 건강에 좋은 것은 없습니다. 당신은 단지 약간 으스스한 느낌이 들기 때문에 먹고 있다가 다시 실패했다고 느끼기 때문입니다. 음식에 대해 생각하는 방식을 재설정하는 것입니다.
Kate는 오늘날 많은 사람들이 체중 조절에 어려움을 겪는 이유가 쉽게 구할 수 있는 정크 푸드의 양 때문이라고 생각합니다.
그녀는 말합니다: 내가 어렸을 때 당신은 항상 간식을 먹지 않았을 것입니다. 당신은 저녁 식사 직전에 배고픔을 느낄 것이고 그것이 원래 그랬어야 했던 것입니다.
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이제 아이들을 배고프게 하는 것이 아동학대에 가깝고 결과적으로 우리는 항상 식사 사이에 간식을 먹습니다.
Kate의 다이어트 방법은 매우 성공적이어서 그녀의 파트너 Richard도 어깨 수술 후 체중이 증가한 후 시작했습니다. 그리고 Kate 자신은 식사 계획을 계속할 생각입니다.
그녀는 다음과 같이 말합니다. 나는 여전히 그것을 하고 있으며 다음 돌 아래로 나를 데려가기 때문만이 아니라 더 건강하다고 느끼기 때문에 몇 파운드를 더 감량하고 싶습니다. 나는 더 많은 에너지를 가지고 있고, 그것은 내 기분에 도움이 되었고 더 자신감을 느낍니다. 평생 할 생각입니다.
