캡션: Jessica Simpson 체중 감량의 비밀 CREDIT: copyright unknown
제시카 심슨(Jessica Simpson)은 지난 밤 Lyrca 브래지어와 팬티를 입고 포즈를 취하여 그녀의 지난 한 해 동안 몸매를 완전히 변화시킨 방법을 보여 인스타그램 팔로워들을 현혹시켰습니다.
제시카는 2019년 3월 셋째 아이 버디 매를 맞이한 후 체중을 17로 기울였습니다.
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39세의 그는 제시카가 건강과 출산 전 체중으로 돌아갈 수 있도록 지속 가능한 계획을 세운 LA 트레이너 Harley Pasternak을 방문했습니다.
제시카에게 주어진 도전 중 하나는 매일 14,000보를 걷는 것이었습니다.
제시카는 최근 인스타그램 스냅으로 팬들을 놀라게 했다. (이미지 제시카 심슨/인스타그램)
스타는 2019년 3월에 셋째 아이를 낳았다. (이미지: 인스타그램)
Harley는 걷기에 대해 '궁극의 지방 연소 운동'을 설명합니다.
'그냥 아기 체중에서 회복하는 것 이상이어야 했지만 지금 하고 있는 일을 어떻게 영원히 유지할 수 있습니까?'라고 트레이너 Harley는 설명했습니다. 이자형! 소식 .
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'그래서 우리는 극단적인 다이어트나 급진적인 운동을 좋아하지 않습니다.'
Harley는 이전에 제시카와 함께 5일 행동 프로그램을 사용한 방법을 말했습니다.
Harley는 걷기를 '궁극적인 지방 연소'로 인정합니다. 제시카의 곡선을 바꾸는 데 도움이 된 운동 (이미지: GC 이미지)
이것은 일일 걸음 수를 유지하고 매일 밤 7시간의 수면을 취하고 매일 최소 1시간 동안 기술에서 분리하는 것으로 구성됩니다.
다른 두 가지 원칙은 단백질과 섬유질이 많은 세 끼의 식사와 두 번의 간식을 먹고 격일로 저항 운동을 하는 것입니다.
이 체제에 따라 제시카는 6개월 동안 7개의 돌을 잃었습니다. 비록 그것이 그녀의 목표가 아니었음에도 불구하고 말입니다.
제시카는 6개월 만에 7개의 돌을 잃었다. (이미지: 게티 이미지)
운동 방식을 설명하면서 Harley는 '저항 운동으로 운동하는 것이 긴장을 풀고 강화하는 가장 좋은 방법입니다.
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'그러나 체중 감량을 위해 걷는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 이 두 가지 모두 원하는 목표를 달성하는 데 필수적입니다.'
제시카의 식단은 보통 아침으로 스크램블 에그와 블랙베리 한 그릇으로 구성됩니다.
점심은 구운 닭고기와 샐러드, 저녁은 생선과 야채 구이.
식사 사이에 아몬드 또는 녹두와 파르메산 치즈를 얹은 간식이 제공됩니다.
Harvey는 제시카가 자신을 굶기보다는 몸에 필요한 모든 것을 주는 것이 중요하다고 말했습니다.
