과민성 대장 증후군은 기능 장애로 알려져 있어 장의 엑스레이에서 뚜렷한 문제가 보이지 않고 단일 원인도 없습니다.
IBS가 있는 사람들은 장이 단순히 더 민감하다고 생각되지만 전문가들은 여전히 그 이유를 모릅니다.
위장염과 같은 감염이나 항생제 또는 기타 약물(일반적으로 항염증제)의 남용에 의해 유발될 수 있다고 제안되었습니다.
증상은 삶의 다른 시기에 왔다가 사라질 수 있으므로 상태를 관리하는 방법을 배우는 것이 문제입니다.
우리 가이드의 내용:
- 섬유질 알기
- ....흰색으로 전환
- 사워도우 빵 선택
- 과일에 대해 신중하십시오
- ...그리고 야채
- 과일과 채소를 먼저 껍질을 벗기고
- 날것으로 가지 마세요
- 규칙적으로 운동하되 격렬하게 운동하지 마십시오.
- 스트레스를 정리
- 귀하의 GP를 참조하십시오
- 필요한 경우 완하제를 복용하십시오
- 어떤 약이든 조심하세요
- 음식을 잘 씹으십시오
- 무엇을 마실까
- 당신의 박테리아를 업
- 최면 요법을 고려하십시오
- 요가를 해보세요
흰 빵은 소화하기 더 쉽습니다. (이미지: 게티)
반 단독주택 확장
섬유질이 적고 쌀만 들어 있기 때문에 소화하기 쉽습니다.
연구에 따르면 이 간단한 식이 요법이 IBS 환자의 약 2/3에서 증상을 30-40% 완화합니다.
13. 음식을 잘 씹는다
30번 이상 씹으면 장이 음식을 더 빨리 처리하고 결과적으로 발효되어 가스를 생성하고 통증, 복부 팽만감 및 바람을 유발할 위험이 줄어듭니다.
폭염이 올까
식사 사이에 포크를 내려놓고 천천히 먹는 습관을 들인다.
저지방 음식을 잊어버리십시오: 설사 효과를 가질 수 있는 인공 감미료가 포함된 다이어트 또는 가벼운 식품이라고 표시된 음식을 피하십시오.
그리고 항상 꿀보다 설탕을 선택하십시오(적당히). 발효되지 않으므로 소화 장애를 일으키지 않아야 합니다.
평균 최초 구매자 보증금
페퍼민트 오일
영국 의학 저널(British Medical Journal)의 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 처방된 근육 이완제보다 IBS 경련을 줄이는 데 더 효과적입니다.
새 속옷
컨트롤 바지 도랑: 모양의 속옷은 복부에 압력을 가하여 바람이 갇히게 합니다.
IBS란 무엇입니까?
자선단체 IBS 네트워크의 닉 리드(Nick Read) 박사는 대장이나 결장을 방해할 수 있는 설명할 수 없는 증상에 대한 포괄적인 용어라고 말합니다...
IBS는 일생의 어느 시점에서 인구의 약 3분의 1에 영향을 미치며 10명 중 1명은 GP의 도움을 구합니다.
증상에는 복통과 경련, 설사, 변비 또는 불규칙한 배변 습관, 팽만감, 바람, 급하게 화장실에 가야 할 필요성이 포함될 수 있습니다.
여성과 젊은 사람들에게 더 흔하며 삶의 변화나 스트레스에 의해 유발될 수 있습니다. 적절한 진단을 받는 것이 중요합니다. 의사는 IBS를 진단하기 전에 대장염, 체강 질병 또는 크론병과 같은 다른 이상을 배제하기 위한 검사를 수행합니다.
'기능 장애'이기 때문에 알려진 원인이나 치료법은 없습니다. 그러나 IBS를 관리하는 것은 그것을 이해하는 것입니다. 자기 관리, 생활 습관과 식단이 증상에 어떤 영향을 미치는지 배우는 것이 중요합니다.
마법의 치료법은 없지만 그것을 제어하고 정상적인 삶을 사는 법을 배울 수 있습니다.
경험담
내 IBS의 고통을 덜어준 천연 젤
예술가이자 조각가인 44세의 헬렌 무어(Helen Moore) 세 아이의 엄마( equorum.co.uk ), 도체스터에서 다음과 같이 말합니다.
내 장은 항상 예측할 수 없었습니다. 그리고 나는 두 번째 아이를 낳은 후 20대 후반에 결국 IBS 진단을 받았습니다.
Helen Moore의 IBS 불행을 완화시킨 천연 젤
설사나 변비로 매일 고생했지만, 단연 최악의 증상은 압도적인 무기력이었습니다. 어떤 날은 온도가 없는 독감에 걸린 것과 같았습니다.
그것은 나의 자신감을 무너뜨렸고 나는 화장실을 찾을 수 없다는 두려움 때문에 아무데도 가고 싶지 않았습니다.
내 불안은 치솟았고 최근에 나는 횡격막 부위 주변에 불구가 되고 악의적인 통증을 느끼기 시작했습니다. 특히 심한 발작 중에 움직일 수 없거나 먹을 수 없었을 때 가정의가 방문하여 위염(위벽의 염증)을 진단했습니다.
산 생성을 멈추기 위해 양성자 펌프 억제제인 오메프라졸을 처방받았습니다. 하지만 터지는 알약은 생각도 하기 싫었고 자연적인 대안을 찾기로 했습니다.
다양한 한약재와 보조제를 접해봤지만 부작용이 없는 것은 실리콜겔이라는 제품뿐이었다. 소화관을 둘러싸고 있는 콜로이드성 수화 겔에 규산, 규소 및 산소의 액체 조합입니다(1테이블스푼은 3제곱미터 면적을 덮음).
분명히 이 보호막은 좋은 박테리아에는 영향을 미치지 않지만 나쁜 박테리아는 자석으로 작용하여 독소, 자극제 및 병원균과 물리적으로 결합하여 몸 밖으로 전달되기 전에 염증을 일으키는 능력을 줄입니다.
24시간 후 통증이 완화되었습니다. 3일 후, 나는 다시 일할 수 있었다. 기억이 가물가물해져서 처음으로 변비도 없고 헐렁한 상태가 아닌 평소와 같이 화장실에 갔다.
권장대로 4주 동안 silicolgel을 복용한 후 1주일간 휴식을 취했습니다. 하지만 하루가 지나면 재발할까봐 너무 불안해서 하루에 두 스푼으로 줄이고 지금은 하루에 한스푼을 먹습니다.
불안의 기간이 다가오고 있음을 안다면 다시 복용량을 늘릴 것입니다. 이 자연 요법이 제 삶을 되찾았다고 해도 과언이 아닙니다.
젬마 콜린스의 키는 얼마입니까
- Silicolgel의 가격은 Boots, Holland & Barrett, 독립 약국 및 건강 식품 매장에서 £8.29(200ml) 및 £18.49(500ml)입니다.
진단을 받기까지 13년을 고생했다
리즈(Leeds)의 사무실 매니저인 매튜 채독(Matthew Chaddock, 31)은 13년 동안 다양한 쇠약 증상을 겪다가 마침내 IBS 진단을 받았습니다.
약 12살 때부터 뭔가 잘못되었습니다. 저는 하루에 최대 6번까지 화장실에 갔고, 다른 날에는 그렇지 않았습니다.
엄마는 '더 잘 먹고', '다른 음식을 먹어라', '섬유질을 줄여야 한다'고 간단하게 말하는 GP에 데려갔지만 큰 효과가 없었습니다. 그 당시 내 IBS는 숨기기 쉽고 내 생활에 영향을 미치지 않았기 때문에 그냥 버텼습니다.
약 6년 전, 내 증상은 갑자기 훨씬 더 악화되어 훨씬 더 자주 화장실에 가고 복부 팽만감, 요통 및 일반적으로 꽤 쓰레기 같은 느낌을 받았습니다.
나는 최근에 더 많은 통밀 빵을 먹으려고 시도했는데, 지금은 이것이 IBS를 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 배변을 늦추기 위해 다양한 약을 처방한 GP에 갔고 어느 정도 효과가 있었습니다. 그러나 그는 또한 섬유질, 과일 및 야채 섭취를 늘리라고 말했습니다.
그런 다음 간단히 '걱정하지 마십시오. IBS일 뿐입니다. 할 수 있는 일이 많지 않습니다'라는 컨설턴트를 만났습니다.
그제서야 정식 진단을 받고 문제를 스스로 해결해야 한다는 것을 깨달았습니다.
인터넷과 IBS 네트워크를 통해 조사했습니다. 그런 다음 불용성 섬유질을 줄이고 통밀 빵을 줄이고 과일과 채소 섭취를 줄이는 것이 약간의 도움이 되었습니다. 도움이 되지 않는 프로바이오틱스와 긍정적이지만 단기적인 효과가 있는 최면 요법도 시도했습니다.
3년 전에 IBS를 가진 사람들이 정보를 공유할 수 있도록 리즈에 지원 그룹을 만들었습니다. IBS는 내 인생에서 일정하지만 적어도 나는 내가 무엇을 다루고 있는지 알고 있습니다.
- IBS 및 지원에 대한 자세한 내용은 ibsnetwork.org
영국에서 IBS 인식의 달을 기념하기 위해 Asda Pharmacy는 4월 1일부터 24일까지 매장에서 소화기 건강 행사를 개최합니다. 이 캠페인은 IBS 네트워크도 지원합니다.
