(이미지: 게티 이미지)
NHS는 최근 미국에서 코골이와 알츠하이머병 사이에 연관성이 있다는 보고를 무산시켰습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 코골이는 우리 4명 중 1명에게 여전히 말할 수 없는 문제를 일으킵니다.
피곤함, 짜증, 열악한 수면으로 인한 집중력 부족이 있습니다. 우리 옆에 누워야 하는 심술궂은 파트너는 말할 것도 없습니다!
우리는 4명의 시끄러운 침목에게 시장에서 가장 인기 있는 코골이 방지 제품을 사용해 보도록 요청하여 조용한 밤을 만들 수 있는지 확인했습니다...
비강 스프레이는 큰 차이를 만들었습니다
38세의 Allan Blake는 34세의 파트너인 Emma Pearce와 7개월 된 아들 Archie와 함께 Cornwall의 St Austell에 살고 있습니다. Allan은 건강 문제로 인해 일을 하지 않고 Emma는 그의 전임 간병인입니다.
Emma와 나는 함께 자려고 하지만 항상 나는 잠들고 그녀는 내가 코를 골고 있기 때문에 닥치라고 나를 찌른다. 다시 시도했지만 같은 일이 발생하여 결국 소파에 앉았습니다.
어떤 밤에는 무슨 일이 일어날지 알기 때문에 잠자리에 들기조차 귀찮습니다.
아무래도 나는 낮은 신음 소리를 낸다. 자꾸 깨우니까 자꾸 깨져요. 그리고 분명한 이유로,
엠마도 그래.
최근에 스페인으로 휴가를 갔고 호텔방에 있어서 밤에 헤어나지 못했다. Emma는 내 코골이가 얼마나 끔찍한지에 대해 Facebook 전체에 게시했습니다. 우리는 일주일 내내 논쟁했습니다.
산호섬 블랙풀 화재
사일런트나잇 코골이 방지 베개
아버지는 수면무호흡증이 심해 호흡마스크를 착용해야 한다. 두 번이나 테스트를 해봤는데 안되네요.
프랭크 스키너는 몇 살입니까
체중 감량에 도움이 될 수 있다고 들었지만 그럴 필요는 없다고 생각합니다.
먼저 베개를 며칠 동안 사용해 보았지만 지금까지 잤던 베개 중 가장 편안한 것 외에는 코골이에 영향을 미치지 않았습니다.
나는 스프레이에 대해 회의적이었지만 무엇이든 시도해 볼 가치가 있습니다. 취침 직전에 깊게 숨을 들이마시면서 각 콧구멍에 분출하면 됩니다. 전혀 불쾌하지 않습니다.
그리고 나는 그것이 효과가 있었다고 말하게 되어 기쁩니다. 어쨌든 꽤 그렇습니다. 훨씬 덜 피곤하기 때문에 나는 분명히 더 잘 자고 많이 일어나지 않습니다.
그러나 진정한 기쁨은 Emma와 내가 밤새 함께 잤다는 것입니다.
나는 확실히 덜 코를 골고 확실히 시끄럽지 않습니다. 스프레이는 나에게 엄청난 개선을 줬고
얼마나 오래 지속되는지에 대한 나쁜 가격이 아닙니다.
테스트: I Don't Snore 코골이 방지 비강 스프레이(discount-supplements.co.uk에서 200ml/100인분에 대해 £10.99) 및 Silentnight Anti-Snore Pillow(sleepypeople.com에서 £14.99)
가드가 좀 불편했어요
45세의 관리자인 앨리슨 앨더(Allison Alder)는 조종사와 함께 켄트주 웨스트 몰링에 살고 있습니다.
남편 나이젤(49)과 세 자녀(에밀리(21), 몰리(19), 톰(7)).
저는 5년 전부터 코를 골기 시작했습니다. 이유를 잘 모르겠습니다. 살은 조금 쪘지만 그게 다야. 나는 입을 벌리고 코를 골며 가족들에 따르면 나는 점보 제트기처럼 들린다. 불쌍한 나이젤은 집에 있는 비행기에서도 벗어날 수 없습니다!
정말 깊은 잠에 빠졌을 때 더 심각합니다. 아이들도 방에서 들을 수 있습니다. 나이젤은 종종 여분의 침대에 들어갑니다.
정말 창피할 수 있습니다. 나는 몇 년 전에 친구와 함께 갔고 그녀에게 경고해야 한다고 느꼈습니다. 그런데도 다음날 아침 그녀는 겁에 질린 표정으로 '맙소사, 코 고는 거 장난 아니었어?'
나는 GP에 갔고 그는 비강 스프레이를 처방했지만 두통을 일으켰습니다. 다른 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 비공개로 전환하는 것을 고려하고 있습니다. 그런 다음 뜨거운 물에 부드럽게 풀어 입에 달라붙도록 해야 했던 마우스가드를 사용해 보았는데 턱끈이 모든 것을 제자리에 고정시켜 주었습니다.
너무 매력적이었다고는 할 수 없고, 어린아이를 겁줄까 걱정이 됐다. 마냥 편하지도 않았다. 버팀대를 장착했을 때와 비슷하다고 생각합니다. 익숙해질 때까지 약간 문지릅니다.
첫 주 동안은 너무 부자연스러워서 잠을 이루지 못했습니다.
더 쉬워졌고 상당히 성공적이었다고 보고하게 되어 기쁩니다. 나이젤은 확실히 코를 자주 또는 크게 코를 골지 않았다고 말했습니다.
가드는 꽤 빨리 모양을 벗어났습니다. 세 번째 주가 끝날 무렵에는 잘 맞지 않았고 효과적으로 일을 하지도 못했습니다.
찰스와 카밀라는
계속 교체해야 하고 가격이 너무 비싸서 항상 사용하지 못할 수도 있습니다. 그러나 새로운 사람들과 함께 떠나거나 휴가에 아이들과 방을 공유하는 경우에는 좋습니다.
테스트: sleeppro.com에서 턱끈 £19.99 및 마우스가드 £39.99(함께 구입 £54.99)
단순한 기기지만 가격이 비싸다
전국 채용담당자 필 팔머(34)가 살아있다.
미디어 회사의 주요 계정 관리자인 아내 Rachel(33), 그의 의붓딸 Bethany(14), 딸 Dorothy(16개월)와 함께 Wigan에서.
내 코를 고는 것이 십대 때 겪은 사고로 인한 것인지 종종 궁금했습니다. 광대뼈와 턱이 부러지고 부비동이 손상되었습니다. 오늘도 여전히 부비동 문제가 있습니다.
내 머리가 베개에 부딪히고 나는 사라졌습니다. 나는 코를 고는 자신을 깨우지 않습니다. Rachel은 그것을 참았기 때문에 최근에 자선 단체 해안가를 걷고 친구들과 텐트를 공유해야 할 때까지 그것이 얼마나 나쁜지 깨닫지 못했습니다. 모두 민원을 넣었습니다!
나는 최근에 3등을 하지 못해 도움이 될 거라고 생각했지만 그렇지 않았습니다. 그리고 나는 과거에 비강 스트립과 스프레이를 시도했는데, 이는 약간의 성공을 거두었지만 극적인 것은 없었습니다. 그 스프레이는 다음날 나를 졸리게 만들었습니다. 나는 다른 것을 시도하고 싶었다.
반지는 매우 간단한 장치입니다. 잠자리에 들기 1시간 전에 새끼 손가락에 끼우고 지시에 따라 손가락 부분과 두 개의 작은 융기를 정렬하여 밤새도록 착용하십시오. 어느 날 밤에 끔찍한 핀과 바늘로 잠에서 깨어 났지만 완전히 편안하므로 이상한 방식으로 누워있을 수 있습니까?
Rachel은 내가 평소보다 낮에 더 혼잡했다는 점을 제외하고는 코골이가 조금 더 나았다고 생각합니다. 그렇게 훌륭하지는 않습니다. 나는 당신의 코골이로 인해 정말로 방해받을 수 있는 사람들과 함께 외출할 때 유용할 것이라고 생각합니다. 꽤 비쌉니다. 항상 사용하지는 않을 것 같아요.
이삭 빅 브라더 2018
테스트 완료: Good Night Anti-Snoring Ring은 새끼 손가락에 있는 두 개의 지압점에 집중하여 비강을 비우고 자연스러운 생체 리듬의 균형을 유지합니다. 세 가지 크기로 제공되며 완전히 조절 가능하며 Boots, 지역 약국 및 goodnightsnoring.com(£29.99)에서 구입할 수 있습니다.
가장 저렴한 옵션이 가장 효과적이었습니다.
뷰티 세라피스트 클레어 플래너건(41)은 요크셔 주 셀비에서 파트너 필(42)과 유리창 청소부 필(42), 세 살배기 아들 에단(Ethan)과 함께 살고 있다.
나는 항상 코를 골았다. 유전적이라고 생각합니다. 엄마는 코를 골며 25년 동안 아빠와 함께 잠을 자지 못했습니다. 그리고 그것을 막기 위해 모든 것을 시도했습니다.
당신은 그것을 명명했습니다. 코와 목에 레이저 치료를 받기 위해 4,000파운드를 지불하기도 했습니다. 아무것도 하지 않았다. 아데노이드를 제거하고 비강을 넓혔습니다. 작동하지 않았습니다. 수면클리닉에 다녀왔습니다. 그들은 문제를 찾지 못했습니다.
그런 다음 비강 스트립, 스프레이, 인후용 거품, 로젠지 ... 효과가 있었던 유일한 것은 마우스 가드였습니다. 나는 잠을 잘 수 없기 때문에 코를 골지 않았다!
Phil은 내가 잠시 조용하다가 코고는 소리를 낸다고 합니다. 지금은 운동을 하고 있지만 별반 차이가 없다. 우리에게 좋은 밤이 필요하다는 것을 안다면 Phil과 나는 함께 자려고 시도하지도 않습니다.
나이젤라 초콜릿과 땅콩 버터 케이크
안면 운동은 입을 최대한 크게 벌리고 혀를 최대한 앞으로 내밀고 위, 아래, 좌우 동작으로 확장하는 것이었습니다. 이 악장을 두 번 돌린 후 나는 최소한 2분 동안 가능한 한 깊은 음높이로 애국가를 흥얼거려야 했습니다.
내가 바보 같다고 말하는 것은 과소 평가입니다! 게다가 그것은 불편했고 전혀 차이가 없었습니다.
자동으로 옆으로 누워 자고 계속 코를 골기 때문에 테니스 공은 쓸모가 없었습니다.
흥미롭게도 치약이 차이를 만들었습니다. Phil은 내가 적어도 4am까지 조용하다고 말했다. 나는 민트가 비강을 깨끗하게 유지하는 것과 관련이 있다고 가정합니다. 내가 시도한 것 중 가장 저렴한 것이었고 나는 확실히 계속할 것입니다.
테스트: 노부인의 이야기 방법 – 견갑골 높이의 잠옷에 꿰매어진 테니스 공, 각 콧구멍에 박하 치약(찰스 왕자의 코골이 치료법) 및 Max Dilke의 안면 운동.
