낮이 점점 짧아지고 밤이 깊어지며 퇴근 후 공원에서 즐기는 피크닉은 더 이상 그다지 매력적으로 들리지 않습니다.
시계가 앞으로 나아가고 우리가 무더운 여름날을 고대했던 것이 그리 오래되지 않은 것처럼 보이지만 이제 우리는 다시 한 번 일광 절약 시간제에 인사를 나눴습니다.
많은 사람들이 그것을 겨울 시즌의 시작으로 생각하지만, 좋은 소식은 당신이 일요일 아침 피트니스 수업을 완전히 잊어버리고 한 시간 일찍 도착하지 않는 한 오늘 아침 침대에서 1시간을 더 즐겼다는 것입니다.
시계가 돌아가는 날에 대해 알아야 할 모든 것이 여기에 있습니다.
시계는 언제 바꾸나요?
(이미지: 게티)
Lyra 남극 대륙 Seaborn Sheeran
영국은 10월 29일 일요일 오전 2시에 그리니치 표준시로 되돌아갔습니다.
이는 모든 시계가 그 시간에 오전 1시로 돌아간다는 것을 의미합니다.
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늦은 밤의 술집에서 '길을 위해 하나 더'를 원하신다면 좋은 소식입니다.
그러나 알람 시계를 조정하는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 예상보다 이른 아침 식사를 하게 될 수도 있습니다.
시계를 변경하는 방향을 어떻게 기억합니까?
(이미지: 게티)
혼동을 피하기 위해 'spring forward, fall back'이라는 문구를 외우기만 하면 됩니다.
시계는 봄의 3월 마지막 주말에 항상 한 시간 앞으로 가고 가을의 10월 마지막 주말에 되돌아갑니다.
우리는 왜 시계를 바꾸나요?
(이미지: 게티)
시계의 이동은 1차 세계 대전 중에 독일과 오스트리아가 처음 도입한 후 석탄 사용을 절약하기 위해 동맹국에서 도입했습니다.
그것은 1895년 뉴질랜드의 곤충학자인 조지 빈센트 허드슨에 의해 발명되었으며, 영국 사업가인 윌리엄 윌렛도 일찍 일어나 일광 시간을 더 많이 가질 수 있는 방법으로 아이디어를 인정받았습니다.
조던 - 3페이지
영국은 처음 도입된 이후로 항상 일광 절약 시간제를 시행해 왔지만 1970년대 에너지 위기로 인해 전 세계적으로 널리 사용되었습니다.
시간을 변경해도 여전히 이점이 있습니까?
(이미지: 게티)
그것이 가져다주는 경제적 또는 건강상의 이점에 대한 논쟁은 여전히 분노합니다.
찬성하는 쪽은 에너지를 절약하고 교통 사고와 범죄를 줄이며 기업에도 좋다고 말합니다.
변화에 반대하는 사람들은 에너지 절약이 이루어졌는지는 분명하지 않지만 잠재적인 건강 위험도 있다고 말합니다.
얼음 위에서 춤추는 조지
일부 연구에서는 시계를 한 시간 앞당기면 어린이의 건강이 향상될 것이라고 제안합니다.
연구자들은 영국, 호주, 미국, 노르웨이, 덴마크, 에스토니아, 스위스, 브라질, 포르투갈 마데이라 섬에서 5~16세 어린이 23,000명을 비교했습니다.
활동 수준에 대한 일광의 영향을 테스트하기 위해 어린이들은 신체 움직임을 측정하는 전자 장치를 착용했습니다.
과학자들은 아이들의 총 일일 활동 수준이 저녁 9시 이후 해가 지는 여름 날이 어두워지는 겨울 날보다 최대 20% 더 높다는 것을 발견했습니다.
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Bensons for 침대와 함께 했습니다. 수면 학교 '가이 메도우즈 박사는 시간 교대를 위해 몸을 가장 잘 준비하는 방법에 대한 최고의 팁을 만들어 최고의 밤잠을 자고 다음날 기분이 좋아질 수 있도록 합니다.
거짓말을 즐기다 – 이것은 당신이 실제로 누워있을 수 있고 동시에 더 이상 일어나지 않을 수 있는 1년 중 단 하루이므로 최대한 활용하십시오! 시계 변경 전후, 특히 아침에 일어나는 시간에 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것을 목표로 삼으십시오. 이렇게 하면 야간 수면의 질과 주간 에너지 수준에 미치는 영향을 제한하는 데 도움이 됩니다.
점진적인 전환 – 당신이 시계 변화에 민감하다는 것을 알고 있다면 몸을 시간 이동에 쉽게 적응시키는 것이 가장 좋습니다. 잠자리에 들고 20분 후 변화하기 3일 전에 일어나십시오. 이렇게 하면 생체 시계가 새로운 시간에 이미 동기화됩니다. 영유아와 같이 시간에 민감한 개인의 경우 낮잠, 식사, 목욕 및 책을 미루는 것이 도움이 될 수 있습니다.
하비 너무 단단한 승무원
완벽한 수면 환경 - 일광 절약 시간은 통제할 수 없기 때문에 통제할 수 있는 것, 즉 수면 안식처를 완벽하게 만드십시오. 최상의 수면을 위해 방이 조용하고 시원하며 어둡고 편안한지 확인하십시오.
전자 제품을 멀리 치워 - 시계 변경은 일주기 리듬을 방해할 수 있으므로 완벽한 수면을 방해할 수 있는 다른 방해 요소를 최소화하세요. 휴대폰과 태블릿을 치워두거나 무음으로 설정하여 수면 방해를 줄이십시오.
달려라 – 아침 햇빛에 노출되면 체내 시계를 동기화하고 새로운 시간에 맞추는 데 도움이 됩니다. 야외에서 뛰거나 빠르게 산책하여 조명을 받으십시오. 추가된 피로는 또한 다음 밤에 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 것입니다.
