너무 많이 먹고 있습니까?
28세의 Lauren Spearman에게 체중 감량은 쉬웠어야 했습니다. 그녀는 일주일에 세 번 체육 수업을 듣고 권장 섭취량인 하루 2000칼로리를 섭취하는 것을 목표로 삼았다.
그녀는 2012년 런던 마라톤에 등록하고 훈련을 시작했습니다. 그러나 5피트 7인치에 12스톤 9파운드의 로렌은 과체중이었고 지방은 꿈쩍도 하지 않았습니다.
Lauren은 다음과 같이 설명합니다. '성인으로서 나는 11세 미만이 된 적이 없고 요요 다이어트를 하는 사람입니다. 하지만 실제로 날씬하거나 뚱뚱한 적은 없었습니다. 단지 약간 과체중이었습니다. 2스톤 정도는 지고 싶었고, 합리적인 골이라고 생각했다.'
Lauren은 8개월 전에 남자친구 Len Griffin을 만났고 그녀는 그에게 그녀와 함께 달리기 시작하도록 격려했습니다. '렌을 만나고 나니 살을 빼기 위한 또 다른 노력이 있었으니, 남자친구에게 잘 보이고 싶죠? 여름 내내 스팽스만 신었더니 외모가 장난이 아니구나!' 하지만 렌은 추가 운동으로 놀라운 2석을 잃었지만 로렌의 몸무게는 그대로였다.
'나는 그것이 내 식단에 있어야한다는 것을 깨달았습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '하지만 난 바보가 아니야, 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것을 알고 있다. 나는 처음부터 요리하는 것을 좋아하고 태국 국수와 집에서 만든 중국 요리를 좋아합니다.'
댄싱 온 아이스 라인업 2014
Secret Eaters'와 함께한 Lauren과 여동생 Steph 안나
Lauren은 채널 4 쇼 Secret Eaters에 그녀의 여동생 Stephanie(23)와 함께 참여했습니다. Stephanie는 Essex의 Chelmsford에서 부모님과 함께 집에서 살고 있습니다. '나와 달리 Steph는 요리를 하지 않고 엄마, 아빠와 함께 건강한 식사를 하지만 교대 근무를 하기 때문에 매일 맥도날드를 방문하고 정크 푸드를 많이 먹습니다.'라고 Lauren이 밝혔습니다.
그러나 쇼의 결과는 Lauren에게 충격적이었습니다. '그들은 내가 하루 평균 3000칼로리를 먹었다고 밝혔습니다. 스테판과 똑같습니다!'
여분의 칼로리는 런던에서 영업 계정 관리자로 일하는 그녀의 직장에서 간식과 밤을 보내는 데서 비롯되었습니다. '일주일 동안 나는 직장에서 간식으로 초콜릿 퍼지 케이크 두 개를 먹었습니다! 누군가가 나에게 퍼지 케이크 한 조각을 제안했다면 '고마워요. 살을 빼려고 해요.'라고 말했을 것입니다.
Lauren은 오후 중반의 초콜릿에 대한 갈망이 생각보다 훨씬 더 많다는 것을 깨달았습니다. 게다가 일주일에 네다섯 번은 외식을 하거나 술을 마시러 갔습니다. '예전에는 외식을 대접으로 봤기 때문에 정말 맛있는 음식을 사야 했고, 필연적으로 가장 칼로리가 높은 음식을 먹었습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '외식을 하지 않았다면 밤에 와인 두 잔만으로도 최대 500칼로리를 추가로 섭취할 수 있었습니다.'
그녀가 어디에서 잘못되고 있는지에 대한 지식을 갖춘 Lauren은 쇼가 그녀를 위해 만든 식사 계획을 시작할 준비가 되었습니다. “정식은 없었고, 과일과 채소를 많이 먹고 식단을 다양하게 했습니다. 물론 간식을 줄이기 위해!'라고 로렌은 말합니다.
용감한 가족들
그리고 쇼 이후 Lauren은 휴대 전화 앱의 형태로 도움을 받았습니다. '내가 먹는 모든 것과 운동을 추적할 수 있는 앱인 '마이 넷 다이어리'를 다운로드했습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '그것은 나를 추적하는 데 도움이됩니다.'
이제 로렌의 칼로리 섭취량은 건강한 하루 1800칼로리입니다. '처음에는 직장에서 간식을 빼먹지 않았다고 생각했는데, 날씨가 좋지 않거나 날씨가 궂을 때 초콜릿에 손을 뻗고 싶은 유혹이 큽니다.'라고 Lauren은 말합니다. '하지만 지금은 실수가 있으면 여분으로 보지 않고 하루의 칼로리 섭취량에 포함시킵니다.'
그녀의 마라톤 훈련은 한창이며 일주일에 약 35마일을 달립니다. '나는 이미 두 가지 사이즈를 줄였고 달리기가 내 몸에 큰 변화를 주기 시작했다. 친구들도 댓글을 달기 시작했습니다.
올해 하프 마라톤을 마친 로렌과 렌
Lauren은 현재 11개의 스톤 11파운드의 무게를 가지고 있으며 다른 스톤을 잃게 되기를 희망합니다. ' 렌과 나는 4월에 휴가를 예약했기 때문에 최선을 다하는 것이 우리의 목표다. 나는 해변에서 비키니를 입은 적이 없기 때문에 그것이 나의 궁극적 인 목표입니다. 기다릴 수 없습니다.'
엠마와 남편 폴과 안나
30세의 Emma Delooze는 채널 4 쇼 Secret Eaters에 합류했을 때 큰 충격을 받았습니다. 19돌에 7파운드인 Emma는 자신이 과체중이라는 것을 알았고 이에 대해 뭔가를 하고 싶었습니다.
'내가 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 있다는 것은 알고 있었지만 그렇게 나쁘게 먹고 있다고 생각하지 않았다. 내 몸이 보여주는 양만큼은 먹지 않는 것 같아요.' 엠마가 설명합니다. '대부분의 날은 1시까지 먹을 것이 없고, 밖에 나가면 티타임까지 먹지 않을 것입니다.' 그러나 막내딸 라일라(2)를 낳은 이후로 엠마는 놀라운 오반석. '내가 어디에서 잘못되었는지 알고 싶었습니다.'
래드브록스 로열 베이비 이름
그리고 쇼에 출연한 Emma의 남편 Paul(48세)은 6개월 만에 두 개의 돌을 붙였습니다. 폴은 '바지를 잠그지 못해서 몸집이 커졌다는 걸 알았어요'라고 말합니다. 그러나 그는 자신의 체중 증가를 알고 있었지만 Emma가 무엇을 먹고 있는지에 대해 더 걱정했습니다. '인 것 같았다.
그녀가 너무 많이 입었다는 것이 조금 이상합니다. 내가 없을 때 그녀가 무엇을 먹고 있었는지 궁금했습니다.'
그러나 쇼는 모든 것을 드러냈다. Emma는 간식과 건강에 해로운 식사로 하루에 무려 4500칼로리를 소비하고 있었습니다. '나는 너무 충격을 받아서 TV를 보면서도 내가 비스킷 한 봉지를 다 먹어 버린 줄도 몰랐습니다.'라고 Emma는 말합니다. 그녀는 딸 재스민(12)과 라일라의 음식을 만들 때도 미끄러졌다. '내가 만드는 동안 그들의 접시를 고르고 그들이 접시를 치우지 않으면 내가 할 것입니다.'
Emma는 식사 사이의 간격이 길었지만, 식사할 때는 건강에 좋지 않은 음식을 먹거나 늦은 밤에 많은 양을 먹었습니다. “폴은 어떤 밤에는 자정이 될 때까지 들어가지 않았고, 그때 나는 그와 함께 두 번째 식사를 했을 것입니다. 아침에 배고프지 않을 정도로 많이 먹고 있다는 걸 깨달았어요.'
게다가 그녀는 운동도 하지 않았다. '하루에 가장 많이 할 일은 라일라를 어린이집에 데려다 주고 돌아오는 것입니다.'
쇼의 폭로에 자극을 받은 Emma는 건강한 식생활 계획을 시작했습니다. '나는 더 적은 양의 더 건강한 음식을 먹어야했고 가장 중요한 것은 식단에 과일과 야채를 포함시켜야 했습니다. 정말 먹어본 적이 없어요.'
그녀는 또한 부트캠프에 참여했으며 그녀의 지역인 체셔주 워링턴에서 일주일에 세 번씩 수업에 참석합니다. '정말 힘들지만 재미있어요. 나중에는 판자처럼 뻣뻣한 느낌이 들어요.'
마이클 슈마허는 여전히 혼수상태에 있다
그리고 Emma는 이제 가족의 요리 중 일부를 맡았고 정기적으로 치킨 볶음, 캐서롤 및 재킷 감자를 즐깁니다. '우리는 새로운 것을 시도하고 있는데, 마음에 들지 않으면 좋아하지도 않는다. 해보는 건 나쁠 게 없어.'
그리고 그녀의 식단에서 야식을 제거함으로써 Emma는 이제 아침에 배가 고파서 스페셜 K 한 그릇이나 수란으로 하루를 시작합니다.
'그것은 우리 삶에 큰 변화를 가져왔고, 우리가 함께 할 수 있는 일입니다.' Emma가 설명합니다. '재스민은 강아지 지방을 조금 줄이고 싶었고 내가 더 이상 그들에게 쓰레기를 먹이지 않기 때문에 그녀는 4파운드를 감량했습니다. 그들은 여전히 치킨 너겟을 좋아하지만 지금은 Quorn을 얻습니다.'
쇼가 있은 지 4주 만에 Emma는 1파운드와 1파운드를 잃었고 Paul은 11파운드를 잃었습니다. '그것은 우리에게 계속할 동기를 주었습니다.'라고 Emma는 말합니다.
이제 가족들은 부활절 주말만 보내면 되는데... '아이들은 보통 15~20개의 알을 낳지만 올해는 5개로 제한됩니다. 그리고 초콜릿은 이번 주말을 위한 것입니다. 그 후에는 하루에 하나의 달콤한 간식으로 돌아갑니다.'
