한 사람이 72p에 50끼를 요리할 수 있는 절세 엄마의 맛있는 비법

Kaitie는 온라인 쇼핑만 한다고 말합니다. 충동 구매를 억제하기 때문입니다.(사진: 페이스북)

'식사 준비의 여왕'이라 불리는 젊은 엄마. 1인당 1파운드 미만으로 가족을 먹일 수 있는 놀라운 주방 비법을 공개했습니다.

블랙 프라이데이 전화 거래 2019 영국

호주 시드니에서 온 27세 케이티 퍼셀(Kaitie Purssell)은 1인당 72p(1달러)에 달하는 자신의 대량 요리 세션을 공개해 전 세계의 엄마들을 놀라게 했습니다.

그리고 두 아이의 엄마는 저축을 위해 21kg을 감량한 매우 건강합니다.

그녀는 이제 건강한 미라 대사이며 부엌에서 시간, 돈, 낭비를 절약하는 비법을 공유했습니다.

'빠른 예산으로 바쁜 엄마'

Kaitie의 상의는 그녀에게 약간의 재산을 모았습니다. 그리고 그녀는 상의에서 체중을 줄였습니다. (사진: 페이스북)

고추부터 초리조 엔칠라다까지 맛있는 요리가 포함된 그녀의 식사 준비 (사진: 페이스북)

'식사 준비는 체중 감량 여정에 많은 도움이 되었습니다. 저는 빠듯한 예산으로 두 아이를 키우는 바쁜 엄마이고 항상 냉동실에 식사와 간식으로 가득 차 있어 식사를 건너뛰거나 테이크아웃을 하지 않아도 됩니다.'라고 Kaitie가 말했습니다.

그녀는 제철 농산물을 기본으로 합니다. 그녀는 이 농산물이 더 저렴할 뿐만 아니라 더 맛있고 항상 대량으로 구매한다고 주장합니다. 그녀의 식사에는 멕시코 칠리에서 치킨 수프, 호박 및 잣 파스타에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다.

비포 앤 애프터: 그녀의 모든 레시피는 건강에 좋고 칼로리가 낮습니다. (사진: 페이스북)

그녀의 최고 비결은 야채를 많이 사는 것입니다. 이것은 저렴하고 종종 비싼 고기 요리를 대량으로 만들 수 있습니다.

렌틸콩과 강판에 간 야채는 모두 건강에 좋고 포만감을 줍니다. 언제나 그녀는 슬로우 쿠커를 사용한다고 덧붙였다.

아마도 놀랍게도 온라인 쇼핑은 산만함을 차단하고 계산대에서 충동 구매를 중단하기 때문에 그녀의 가장 큰 팁 중 하나입니다.

식료품이 들어오면 그녀는 식사 계획을 세운 다음 저녁 시간을 절약하기 위해 모든 야채를 잘라냅니다.

더 읽기

슈퍼세이버의 비밀

'내 삶이 훨씬 쉬워진다'

그녀의 습관에서 배우고 싶다면 '작게 시작'해야 합니다. 그리고 냉장고를 비우라고 그녀가 말했다.

매일 밤 만들고 있는 저녁 식사의 양을 2배, 3배 또는 4배로 만들고 얼리십시오. 그렇게 시작했습니다. 바나나빵 하나를 만들려면 두 개를 만들고 하나는 잘라서 얼리면 된다.

'저는 대부분의 다진 요리, 천천히 조리된 식사, 스튜가 가장 잘 얼립니다.' 케이티가 말했다.

'나는 삶을 훨씬 더 쉽게 만들어주기 때문에 바로 갈 수 있는 식사 준비를 하는 것을 좋아합니다. 요리를 줄이고 아이들과 더 많은 시간을 보내며 챌린지 연습에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

그녀는 '대부분의 것을 처음부터 만드는 것이 훨씬 저렴하고 시간도 훨씬 오래 걸리지 않으며 그렇게 함으로써 설탕과 기타 불쾌한 물질을 많이 제거하고 있습니다'라고 덧붙였습니다.

그녀는 또한 카레 페이스트와 토마토 페이스트에서 파스타와 액체 육수에 이르기까지 남은 재료를 얼립니다.

'얼음 쟁반에 담아 냉동실의 낭비를 줄이기 위해 라벨이 붙은 지퍼백에 옮깁니다.'라고 그녀는 설명했습니다.

'나는 종종 가족을 위해 일주일 내내 음식을 준비하는 데 1시간도 채 걸리지 않습니다. 힘들거나 하루 종일 걸릴 필요는 없습니다'라고 그녀는 말했습니다.

90파운드(1인당 72p)에 Kaitie의 겨울 온난화 식사 50가지

그녀는 모든 사람들이 식사 준비를 시도해야 한다고 말하며 그것이 일을 더 쉽고 저렴하게 만든다고 주장합니다 (사진: 페이스북)

그녀의 겨울 식사 준비에는 칠리 콘 카르네 6인분과 닭고기 및 옥수수 수프 6개가 포함되었습니다. (사진: 페이스북)

Kaitie의 주방에는 쇠고기 산초이 보우 5인분, 헤이즐넛 및 술타나 초콜릿 스낵 8개, weetbix 공 14개가 포함됩니다.

여기에 20개의 블리스 볼과 4개의 후추와 야채 스틱을 곁들인 고추 딥이 추가됩니다. 모든 것은 나중에 탐닉하기 위해 동결됩니다.

그녀의 각 요리법은 칼로리가 낮습니다. 가장 높은 것은 1회 제공량당 390칼로리의 산초이 활입니다.

'또한 체중 감량 계획을 따를 때 배 지방을 이동하고 멋지고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다'라고 그녀는 설명했습니다.

5x 슬로우 쿠커 라구

9x 숨겨진 야채 볼로네제

4x 쇠고기와 고구마 카레

6x 멕시칸 스타일 칠리 콘 카르네

6x 치킨 & 콘 수프

5x 치킨 & 초리조 엔칠라다스

5x 초리조를 곁들인 스페인식 쌀밥

4x 호박 & 잣 파스타

6x 치킨 팟타이

'대부분의 것을 처음부터 만드는 것이 훨씬 저렴하고 시간도 훨씬 오래 걸리지 않으며 그렇게 함으로써 설탕과 기타 불쾌한 물질을 많이 제거하고 있습니다.' (사진: 페이스북)

그녀의 50가지 겨울 온난화 레시피는 £90(5) 미만이며 평균적으로 식사당 £1.80 또는 1인당 72p입니다.

천천히 조리된 라거스 5개, 볼로네제 스파게티 9인분, 쇠고기와 고구마 카레 4인분이 포함되어 있습니다.

그녀는 또한 칠리 콘 카르네 6인분, 닭고기와 옥수수 수프 6개, 닭고기와 초리조 엔칠라다 5개, 초리조를 곁들인 스페인 쌀 5인분, 호박과 잣 파스타 4인분, 치킨 팟타이 6개를 만들었습니다.

그녀는 모든 사람에게 식사 준비를 시도할 것을 촉구하고 장기적으로 더 쉽고 저렴하게 식사를 준비할 수 있다고 주장합니다.

'저에게 음식은 체중 감량에 90% 기여했습니다. 나는 음식을 사랑합니다. 항상 그래요. 하지만 저도 아주 천천히 저를 사랑하기 시작했습니다.'

• 대량 구매
• 제철 야채 거래의 이점을 이야기하십시오.
• 야채는 많이 사고 고기는 적게 사세요
• 모든 것을 동결
• 온라인 쇼핑 - 과소비를 막을 수 있습니다.
• 식사 계획을 세우고 지키십시오.
• 쇼핑 목록 작성
• 슬로우 쿠커를 사용하여 며칠 동안 지속되는 건강한 요리를 만드세요.