파티에 참석한 낯선 사람이 톰 왓슨에게 자신이 당뇨병이 있는 줄 알았다고 말하자 그는 겁에 질렸습니다.
그러나 공식적으로 제2형 당뇨병 진단을 받은 후에도 Tommy Two-Dinners가 그의 삶을 바꾸는 데 몇 년이 걸렸습니다.
기념비적인 생일은 전임 노동당 부대표이자 전임 의원의 마지막 짚이는 날이자 새 정권의 시작으로 그는 무려 8개의 돌을 잃었습니다.
여기, 그의 새 책 Downsizing의 독점 발췌문에서 그는 어떻게 ...
나는 2017년 1월 8일에 50번째 생일을 큰 무릎을 꿇고 축하했습니다.
나는 멋진 커버 밴드 Rockaoke를 예약했고, 무료 바에 처음 1시간 정도 누워 있었고, 내가 가장 좋아하는 달콤하고 짭짤한 음식으로 구성된 거대한 뷔페를 즐겼습니다. 액자 안경.
이튿날 아침 나는 모든 숙취의 어머니를 간호하며 잠에서 깼다. 반은 파티가 너무 잘 끝나서 기뻤지만 나머지 반은 슬프고 엄숙했습니다.
급진적인 다이어트로 살을 뺀 톰 왓슨 (이미지: ITV/REX)
그의 체중 감량 여행 전의 톰 왓슨 (이미지: REX/Shutterstock)
내 중년 이정표의 현실이 마침내 가라 앉기 시작했습니다.
기린은 어떻게 자나요
파티에 참석한 50대의 동시대 사람들은 남녀 모두에게 나보다 더 날씬하고 젊어 보였습니다. 50 앤 팹! 생일 카드를 선언했다. FIFTY AND FAT, 더 좋아, 나는 그것을 열 때 생각했을 것입니다.
내 잠재의식에서 목소리가 떠오른 것 같았다. 나는 죽고 싶지 않다. 정말 죽고 싶지 않습니다.
22개가 훨씬 넘는 돌(내가 본 것 중 가장 무거웠음)에서 아마도 조기 사망은 불가피한 일이었을 것입니다.
병적인 생각이 내 머리를 맴돌기 시작했습니다. 사랑하는 아이들을 아버지 없이 내버려 둘 것이라는 전망이요. Malachy와 Saoirse가 자라는 것을 볼 수 없음; 손주들을 만나본 적이 없습니다. 그리고 저는 제 눈에 눈물이 가득 차오르는 것을 느꼈습니다.
시간이 되었습니다, 톰이 목소리를 계속했습니다. 그만하면 충분 해. 체중 조절 안 하면 진짜 죽는다...
나는 공책과 펜을 들고 세 단어를 썼습니다. 프로젝트 체중 감량.
2017년 8월 7일 월요일은 첫날이었습니다. 마침내 내가 통제력을 되찾을 때가 되었다.
전 노동당 의원이 건강 여정에 관한 책을 출간했습니다.
나는 불안하고 자의식적인 느낌으로 개인 트레이너 Clayton과의 첫 번째 약속에 몇 분 일찍 나타났습니다. 나는 내 새 스포츠 장비에서 거대해 보였습니다. 심지어 XXXL 키트도 아주 딱 맞았습니다.
우선 클레이튼은 나에게 최대한 많은 팔굽혀펴기를 해달라고 부탁했다. 나는 간신히 하나를 관리할 수 없었습니다 – 완전한 수치심 – 그리고 한심한 더미에 쓰러졌습니다.
수잔나 리드 어디갔어
하지만 건강해지려는 내 열망이 모욕감을 압도했고, 거의 기어서 집으로 돌아오면서 진정한 의기양양함을 느꼈습니다.
Clayton의 세션은 거의 나를 죽일 뻔했지만 나는 더 많은 것을 위해 돌아올 것입니다. 스위치가 눌려져 있었습니다.
데미 로바토 탈옥
장기적인 설탕 중독을 억제하기로 결심하고 식단에서 설탕 탄수화물을 제외하기 위해 공동 노력을 기울였으며(그래서 케이크, 비스킷 또는 초콜릿은 금지) 빵, 쌀, 파스타, 감자와 같은 녹말 탄수화물을 제한하기 위해 최선을 다했습니다. 물을 더 많이 마시고 야채를 더 많이 먹으려고 노력했고, 집밥을 더 많이 만들려고 노력했습니다.
취임식 후 아침에 나는 몇 달 동안 필사적으로 해야 했던 일, 즉 내 작은 부엌을 완전히 정리하는 일에 착수했습니다.
이것은 내가 가장 좋아하는 아침 식사 시리얼과 뮤즐리 바뿐만 아니라 달콤한 스낵(안녕, 내가 사랑하는 KitKats)과 작별을 고하는 것을 의미했습니다. 원격으로 설탕 같은 것은 도태를 아끼지 않았습니다.
그는 일찍 죽을 것이라는 생각에 행동에 박차를 가했습니다. (이미지: PA)
'맛있는' 간편 식품의 대부분에도 설탕이 들어 있었습니다(슈퍼마켓의 스위트 앤 사워 치킨 61.2g, 그 이하도 아닙니다). 그래서 전자레인지에 사용할 수 있는 음식 더미, 수축 포장된 냉동 피자, 인스턴트 국수와 요리 소스 항아리.
그런 다음 기네스와 코카콜라의 냉장고를 비울 때였습니다. 평생 다른 음료보다 더 많이 마셨지만 건강 문제에 의심의 여지가 없는 음료였습니다.
나는 의회 휴회를 마치고 9월 초에 웨스트민스터로 돌아왔습니다. 더 건강하게 먹고, 더 규칙적으로 운동하고, 더 푹 잠을 잤습니다.
그런 다음 고기, 가금류, 생선, 유제품, 기름 및 야채로 구성된 소위 '케토제닉' 영양이라는 저탄수화물, 고지방 철학을 알게 되었습니다. 모든 종류의 녹말 탄수화물(예: 파스타, 쌀, 곡물 및 감자)은 엄격히 금지되었으며, 설탕 탄수화물도 많은 모습을 띠고 있었습니다.
10월 첫째 주에 나는 케톤 생성 식단을 완전히 받아들이기로 결정했습니다.
나는 전분 탄수화물을 하루에 약 20g으로 제한하고 대신 단백질이 풍부한 식품(적색 육류, 가금류, 생선 및 유제품이 많이 포함됨)을 선택하고 블루베리 및 브로콜리와 같은 저당 과일 및 채소를 선택합니다.
설탕 금단에 대한 갈망과 싸우고 배고픔을 느끼지 않으려면 식단에서 포화 지방(버터, 치즈, 더블 크림 포함)의 양을 늘립니다.
Tom은 그가 원하는 음식을 먹을 수 있다고 말했다 (이미지: PA)
알코올은 가끔 드라이 화이트 와인이나 보드카와 저당 토닉 한 잔으로 엄격하게 제한됩니다.
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나는 Tesco로 향하기 전에 앉아서 일주일 동안의 식사 계획을 세웠던 것을 기억합니다.
트롤리에는 양고기 갈비, 연어 스테이크, 닭 허벅지, 잎이 많은 채소 및 주요 요리를 위한 혼합 샐러드가 들어갔습니다. 그런 다음 디저트로 블랙베리와 라즈베리(둘 다 과당 수치가 낮음)와 전 지방 그리스 요구르트와 더블 크림 통을 집어 들었습니다.
간식으로 내가 좋아하는 딱딱한 치즈와 부드러운 치즈를 비축하고 무염 호두와 마카다미아 견과류가 담긴 큰 봉지 몇 개를 넣었다.
다이어트 첫 날은 2017년 10월 9일 월요일이었습니다. 아침 식사로 계란 2개 오믈렛과 버터에 구운 베이컨 튀김 두 개를 먹었습니다. 점심은 스크램블 에그와 베이컨 두 조각으로 구성되어 있습니다.
나의 간식 할당량은 견과류 한 줌과 배가 고플 때 더블 크림이 든 블랙베리 몇 개로 구성되었습니다.
그날 늦게 나는 친구들과 저녁을 먹으러 나갔다. 그날 저녁 나는 치킨 dhansak, tarka dhal 및 peshwari naan의 일반적인 주문을 피하고 대신 tandoori 치킨과 saag paner(시금치 퓌레를 곁들인 맛있는 인도 치즈 요리)를 선택했습니다.
노동당의 톰 왓슨은 심지어 체중 감량을 위해 커피에 버터를 넣었습니다. (이미지: PA)
케토 섭취 첫 날이 끝나자 속이 기분 좋게 가득 찼습니다. 나는 에너지 슬럼프를 겪지 않았고 내가 먹은 음식을 진정으로 즐겼습니다.
4일, 5일, 6일에 나는 약간의 갈망을 경험했지만, 나는 항상 어떻게든 두꺼운 더블 크림의 큰 덩어리를 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 삼켜 배고픔을 진정시킬 수 있었습니다. 그러나 이것이 정상적인 일처럼 느껴진다면 거짓말이 될 것입니다.
Keto Week 2가 시작될 때 나는 완전히 빛나는 느낌으로 잠에서 깨어났습니다. 알람이 울렸을 때 나를 반겨주던 일반적인 불쾌감(관절 통증, 허리 통증, 머리 쾅쾅 소리, 호흡곤란)이 단순히 사라졌습니다.
처음에 나는 두 달 동안 거의 두 돌을 흘렸습니다. 그러나 엄격한 케톤 생성 영양 원칙을 적용했을 때 놀라운 결과를 보기 시작했습니다.
대런 헤이즈와 리처드 컬렌
일주일 만에 7파운드가 빠졌습니다. 나는 완전히 그리고 완전히 기뻤다. 이것은 멜로드라마처럼 들릴지 모르지만 내 아이들의 탄생을 제외하고는 내 인생에서 최고의 한 주였습니다.
기술적으로 NHS에서 당신이 제2형 당뇨병이라고 말하면, 당신은 항상 제2형 당뇨병입니다. 그러나 2018년 1월에 혈액 검사에서 제 2형 당뇨병이 완화될 것이라고 밝혔습니다.
2019년 6월 10일 월요일, 저는 다이어트와 피트니스 계획을 시작한 지 2년도 채 되지 않아 8석의 체중 감량 목표를 달성했습니다.
112파운드를 모두 감량하게 되어 기뻤지만 더 깊은 질문에 사로잡혔습니다.
그 여덟개의 돌을 잃지 않았다면, 나는 오늘도 살아있을 수 있었을까?
