새해 결심: 2016년에는 더 적은 비용으로 체중을 줄이십시오
성탄절의 폭식 후에 우리 중 많은 사람들이 새해 결심으로 체중 감량을 선택하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그리고 그것은 나쁜 일이 아닙니다. National Institute for Health and Care Excellence에 따르면 약간의 지방을 빼야 하는 사람들은 체중의 5%만 이동하면 주요 건강상의 이점을 볼 수 있습니다.
그러나 날씬해지려는 우리의 절망으로 돈을 버는 회사가 많이 있으며 대부분은 결과가 아닌 약속에 대해 지불합니다.
일부 체중 감량 프로그램은 특히 식품 대체 계획에 가입하는 경우 수백 비용이 들 수 있으며 나중에 체중을 다시 늘리지 않을 것이라는 보장은 없습니다.
칼럼 리 피어스 암
그래서 여기 2018년에 체중을 줄이는 가장 저렴한 방법이 있습니다…
폴 로딩
크리스마스에 살이 쪘나요?
지금까지 2000+ 투표
아니오 - 음식과 음료에 주의합니다.약간 - 하지만 몇 주 안에 제거하겠습니다.물론 - 크리스마스의 요점1. GP에 가십시오
약간 어리둥절하는 것은 의학적 응급 상황이 아닐 수도 있지만 의학적 문제이므로 GP가 도움을 줄 수 있어야 합니다.
그들은 운동을 하는 것이 안전한지, 목표로 삼아야 하는 체중, 그리고 건강한 체격에 도달하고 유지하는 데 도움이 되는 생활 방식 변화에 대해 논의할 수 있습니다.
일부 관행은 체중 감량 클리닉 및 지원을 제공하기도 하는데, 이는 체중 감량 그룹에 가입하면 비용을 지불하게 되며, 다른 의료 기관에서는 보조금을 받는 체중 감량 지원 그룹을 추천할 수 있습니다.
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더 적은 비용으로 새해 결심
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아니요. 인터넷 검색 '살 빼기'는 '운동으로 간주됩니다... (이미지: 게티)
인터넷은 체중 감량 솔루션을 판매하려는 회사로 가득 차 있지만 훌륭한 무료 조언도 가득합니다. NHS는 다음을 제공합니다. 12주 체중 감량 프로그램 그것은 완전히 무료이며 매우 안전합니다.
00 00은 무슨 뜻인가요?
또는 영국 심장 재단과 같은 자선 단체는 건강한 체중 감량 가이드 무료로 다운로드할 수 있다는 것입니다.
그리고 다른 다이어트를 하는 사람들의 지원을 받고 싶다면 웹에 포럼과 블로그가 가득합니다. 여기에서 경험을 이해하는 사람들과 공유할 수 있습니다.
3. 무료로 운동하기
전국에서 무료 ParkRun 이벤트가 있습니다 - 아무도 당신을 판단하지 않습니다
운동이 체중 감량에 도움이 된다는 데 모든 사람이 동의하는 것은 아니지만, 더 건강한 사람이 더 건강하다는 것은 모두가 동의합니다.
수업, 클럽에 등록하거나 지역 체육관과 길고 값비싼 계약을 체결하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다.
그러나 큰 돈을 쓰기 전에 몸을 건강하게 만드는 몇 가지 무료 방법을 시도해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, NHS는 우수한 휴대전화에 다운로드할 수 있는 실행 프로그램 , 그리고 엄청나게 부드럽게 시작됩니다.
디블리 캐스트의 대리자
또는 런닝클럽에 가입하거나 전국 무료 주간 3마일 달리기 .
4. 적은 비용으로 잘 먹는다
좋은 음식은 지구를 희생시킬 필요가 없습니다
정크 푸드가 신선한 과일과 채소보다 저렴한 경우가 많다는 것은 슬픈 사실이며, 주방에 자신이 없다면 적은 예산으로 건강한 식사를 하는 것이 불가능해 보일 수 있습니다.
그러나 간단하고 건강하며 저렴한 식사를 준비하는 방법에 대한 온라인 무료 조언이 많이 있습니다. 우리는 사랑 NHS의 체인지4 라이프 밀플래너 . 적은 예산으로 요리할 수 있는 간단한 레시피 아이디어를 제공합니다. 쇼핑 목록도 인쇄해 드립니다.
그리고 미리 식사를 계획하면 낭비되는 것을 실제로 줄일 수 있습니다. 즉, 체중을 줄이고 지출을 줄일 수 있습니다.
리버풀 대 울브스 채널
5. '쉬운' 옵션에 비용을 지불하지 마십시오.
무게가 1톤일 수 있지만 잃기에는 잘못된 종류의 파운드입니다.
건강한 체중 감량을 위한 총알은 없습니다. 목표를 달성하는 데 시간이 걸립니다.
당신은 식사 대용품, 건강식 책, 다이어트 클럽에 돈을 지불하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다.
기적의 치료법에 대해 한 푼도 지불하기 전에 이 무료 아이디어를 시도해 보십시오.
귀하의 GP 또는 동료 다이어트 전문가의 지원을 받아 점진적이고 건강한 체중 감량은 장기적으로 체중 감량을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 비용이 든다고 해서 더 잘 작동하는 것은 아닙니다.
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