차트 1위인 Steps의 멤버인 Claire Richards는 섹시한 외모와 멋진 몸매로 유명했습니다.
그러나 밴드가 해체된 후 5피트 6인치의 클레어가 체중을 늘리기 시작했고 5년 이내에 그녀의 체중은 8kg에서 16kg으로 팽창했습니다.
이제 놀라운 변화 후 그녀는 날씬하고 다시 놀랍습니다. 엄격한 식단과 힘든 피트니스 체제 덕분에 사이즈 20에서 10으로 감소하고 1년에 놀라운 6개의 돌을 흘린 후입니다.
'나는 뚱뚱한 양복을 입은 것처럼 보였다'고 그녀는 말한다. '나는 그것이 나였다'는 것이 믿기지 않는다. 그것은 나쁜 꿈과 같습니다. 그러나 그것은 일어났다.
다시는 그 크기로 돌아가고 싶지 않습니다.'
그녀가 그녀의 총을 고집할 수 있다면 그것은 그녀가 결코 할 수 없을 것 같습니다 - 31세의 Claire는 다시 멋지게 보이기로 결심했기 때문에 그녀의 날씬한 몸매를 건강하고 매력적인 10등으로 되돌리는 다이어트와 피트니스 체제로 여분의 파운드를 모두 잃었습니다. 7파운드
그리고 그녀가 그것을 한 방법은 그녀에게 올해의 베스트셀러 피트니스 DVD 중 하나이기도 합니다.
Steps의 죽음은 Claire의 체중 문제를 촉발한 중요한 순간이었습니다.
'나는 17살 때부터 밴드에 있었고, 그래서 나는 항상 댄스 루틴, 투어링, 이동 중에 건강을 유지했습니다. 또한 TV와 잡지에 나오는 제 모습을 잘 알고 있었기 때문에 몸매를 유지했습니다.'라고 그녀는 말합니다.
'하지만 밴드가 끝난 지 2년 후, 나는 연예계에서 휴식을 취하기로 결정했습니다. 하루 종일 서 있는 것에서 소파에 앉아 있는 것으로 바뀌었습니다. 내가 원하는 것을 먹고 결과를 채울 수 있었던 것은 또한 처음이었습니다.
나는 나 자신을 통제하는 법을 배우지 못했다.'
당시 Claire는 전 Steps 백댄서 Mark Webb와 결혼했지만 그녀의 체중 증가는 곧 그들 사이에 쐐기를 박기 시작했습니다.
'마크는 전문 댄서였으며 신체 의식이 매우 뛰어났습니다.'라고 그녀는 말합니다.
'그가 내가 하루 종일 집에 앉아 있는 대신 체육관에 있어야 한다고 생각했기 때문에 우리는 노를 저었다. 그는 끊임없이 내 체중을 저격했습니다. 냉장고에서 음식을 가져오면 '그거 정말 필요하세요?'라고 말할 것입니다. 하지만 그의 말은 오히려 역효과를 불러일으켰습니다...그를 화나게 하기 위해 더 많이 먹었습니다.'
부부는 2005년에 헤어졌고 클레어는 전 남자친구이자 음반 경영자인 40세의 레코드 경영자인 Reece Hill과 데이트를 시작했습니다.
그녀는 '있는 그대로의 나를 사랑했다'고 말했다. '하지만 먹는 것을 멈출 동기가 없었기 때문에 문제가 되었습니다.'
2007년 5월에 아들 Charlie가 태어난 후 Claire의 체중은 약 15st 7lbs였습니다.
'임신했을 때 과체중이었기 때문에 이전의 두 배를 계속 먹었습니다'라고 그녀는 말합니다.
'나는 아침을 건너뛰고 맥도날드로 차를 몰고 온종일 식사와 큰 콜라 4잔을 주문했습니다.
'오후에는 보통 친구가 찾아와 빵집에서 케이크 4개와 아이스 롤빵 2개를 샀다.
'차에서 3개 먹고 집에가서 친구한테 '내가 간식 사줬어!'라고 말해요. 주위에 아무도 없을 때 내가 먹고 있던 음식이 계산되지 않는 것과 같았습니다.
하지만 목구멍에 가득 채우고 있었기 때문에 뭔가 잘못되었다는 것을 알았습니다.'
Claire는 2007년에 GP에 도움을 요청했지만 응답에 충격을 받았습니다.
'나는 그녀에게 내가 일종의 섭식 장애가 있는 것 같다고 말했지만 그녀는 그냥 '내가 그것에 대해 어떻게 하기를 원합니까?'라고 말했습니다. 그녀가 나에게 제안한 유일한 것은 내가 지방을 먹으면 설사를 하는 약이었습니다.'
그때까지 Claire는 16위로 향하고 있었고 임상적으로 비만으로 분류되었습니다. 그녀는 또한 낯선 사람들의 부정적인 반응을 참아야 했습니다.
'내가 이상적인 집 전시회에 있었는데 무대 위의 여성이 나를 데리러 나와 언제 예정인지 물었다.
'나는 속상했다. 그것은 당신이 받을 수 있는 최악의 모욕이 될 것입니다. 웃어넘기려 했지만 속으로는 너무 부끄러웠다. 나는 '나는 임신이 아니다'라고 중얼거렸고 그녀는 매우 붉어지며 미안하다고 말했다. 5분 동안 나는 '이 문제에 대해 뭔가를 해야 한다'고 속으로 말했다.
'하지만 당신이 그렇게 뚱뚱할 때 당신이 원하는 것은 빠른 수정입니다. 나는 살을 빼는 데 몇 달이 걸린다는 것을 알고 있었고, 그래서 나는 즉시 기분이 좋아질 것이라는 것을 알고 있었기 때문에 케이크를 먹었습니다. 악순환이 됐다.'
클레어를 오랫동안 알고 지냈던 사람들조차도 뚱뚱한 모습을 보기 위해 고군분투했습니다. '무게가 정말 얼굴에 드러났습니다. 나는 다른 사람처럼 보였다.
'스텝의 에이치, 페이와 연극을 하고 있었는데 팬들이 사인을 부탁했지만 무시했다. 나는 그들이 '나를 좋아하지 않는지' 궁금했는데, 그들이 나를 실제로 알아보지 못한다는 것을 깨달았다.
그리고 나는 페이의 30번째 생일에 갔다. 나는 그녀의 가족을 몇 년 동안 알고 있었지만 그녀의 아버지는 '그래서 Faye를 어디에서 아십니까?'라고 말했습니다.
그러나 클레어는 상황이 얼마나 나빠졌는지 여전히 부인하고 있었습니다.
'나는 계속해서 '나는 16 사이즈가 아니다'라고 말했다. 그들이 그들을 더 작게 만드는 것이 틀림없다. 하지만 사이즈 20을 요구하기 시작하면 진실을 직시해야 합니다.'
전환점은 지난 크리스마스에 Reece(40세)가 프로포즈를 했을 때였습니다. 두 사람은 결혼 날짜를 11월로 잡고 몸매를 가꾸는 데 11개월이 남았다.
'내가 뚱뚱한 신부가 될 리가 없었다'고 그녀는 말한다. '결혼 사진에서 내가 뚱뚱하면 절대 보고 싶지 않을 거라는 걸 알았어요.'
지난 1월 Claire는 칼로리 조절 식단을 시작했습니다. 그녀는 먹고 마신 모든 것을 나열하는 음식 일기를 작성하는 것으로 시작했습니다.
그리고 그녀는 만보계로 거리를 측정하면서 아들 Charlie와 함께 매일 슈퍼마켓에 걸어갔습니다.
'내가 얼마나 많은 단계를 밟았는지 정확히 보여주었다. 하루에 10,000개를 권장했기 때문에 '충분히 하지 않았다면 더 긴 경로를 택했을 것입니다.
'내가 얼마나 걸었는지 정확히 보는 것이 정말 도움이 되었습니다. 사실 없이는 자신이 충분히 하고 있다고 확신하기 쉽습니다. 나는 일주일에 3~4파운드를 잃기 시작했다. 처음에는 힘들었지만 목표로 하는 결혼식이 있어서 계속 버텼어요.'
Claire는 하루에 1,500칼로리의 식단을 고수하고 술과 탄산음료를 끊었습니다. 3월까지 그녀는 나중에 5단계 지방 공격 DVD가 될 운동을 배우기 시작했습니다.
2개월 전 클레어가 통로를 걸어 내려왔을 때 그녀는 10번째 7파운드로 줄었습니다. 축하하기 위해 그녀는 Agent Provocateur의 란제리와 500파운드의 Christian Louboutin 힐을 신었습니다.
'사람들은 뚱뚱해도 좋은 신발을 신을 수 있다고 나에게 말하곤 했다. 그러나 그것은 사실이 아니다. 발이 6사이즈에서 8사이즈로 올라갔기 때문에 '섹시한 힐을 신을 수 없었다'.
Claire는 여전히 그녀의 Steps 시절보다 무겁지만 그녀의 몸에 만족합니다. '내 생애 처음으로 내 피부가 편안해졌습니다'라고 그녀는 말합니다.
'나는 그가 나를 매력적으로 보이도록 장미빛이 도는 스펙을 가지고 있다고 그에게 말하곤 했다. 하지만 지금은 그가 나를 좋아한다고 말할 때 그것을 믿습니다.
'우리의 사랑 생활은 끝없이 향상되었습니다. 예전에는 불이 꺼져 있었고 몸에 자신감이 없었기 때문에 긴장을 풀 수 없었습니다.
'그리고 내가 옷을 갈아 입어야 한다면 몸을 숨기기 위해 정말 빨리 할 것입니다. 하지만 지금은 더 안전합니다. 나는 아직도 냉장고 근처 부엌에 보관하고 있는 사이즈 20 청바지를 가지고 있다. 그리고 그곳이 '그들이 머물고 있는 곳입니다!'
나의 상위 5가지 팁
1 음식과 칼로리에 대해 알아보기 - 나는 하루에 1,500칼로리 제한이 있었고, 머리에 붙일 숫자가 있다는 것은 과식하지 않았다는 것을 의미합니다.
2 음식 일기를 쓰고 당신이 먹는 모든 것을 기록하십시오. 그것은 당신을 정직하게 만들고 당신이 잘라낼 수 있는 곳을 볼 수 있습니다.
3 보수계를 구입하고 이동하십시오. 저처럼 많이 과체중이라면 운동은 힘들지만 워킹킥이 살이 빠지기 시작합니다. 그런 다음 더 힘든 운동으로 이동할 수 있습니다.
4 식사량을 조절하십시오. 처음에는 배고픔을 느끼다가 배가 줄어들고 적은 양의 음식에 익숙해질 것입니다.
제임스 아서가 말했던 것
5 책임을 져라 - 그것은 당신의 무게이므로 당신의 문제입니다. 그러나 내일이 아니라 지금 처리하십시오. 나처럼 6개의 돌을 잃는 것보다 하나 또는 두 개의 돌을 잃는 것이 더 쉽습니다.
그녀의 다이어트 전
아침 식사: 아무것도.
점심: 큰 맥도날드 식사와 4개의 큰 콜라.
오후: 점심에 먹고 남은 콜라 1~2개와 함께 3~4개의 케이크 또는 벨기에 빵을 씻어냅니다.
저녁 식사: 레스토랑에서 일주일에 3-4회 3코스 식사 또는 집에서 테이크아웃. 푸딩이나 디저트용 케이크나 아이스크림.
저녁 간식: 과자.
일일 칼로리 5,500
그녀의 다이어트 후
아침 식사: 요구르트를 곁들인 과일 또는 탈지 우유를 곁들인 뮤즐리, 커피 한 잔.
점심: 수프 한 그릇, 홈메이드 샌드위치 또는 부식질에 담근 귀리 케이크.
물 한 병입니다.
간식: 과일 한 조각 또는 일주일에 한 번 간식, 100칼로리 미만의 다이어트 초콜릿, 물 한 병.
저녁: 닭고기, 생선 또는 짙은 녹색 채소가 듬뿍 들어간 스테이크 한 조각, 고구마 또는 칼로리 조절식 즉석 식사.
일일 칼로리 1,500
나의 상위 5개 운동
1 단계
당신의 몸을 참여' 워밍업
최소 5분 동안 그 자리에서 행진하여 심장 근육을 펌핑하십시오.
2 단계
팻 어썰트 에어로빅
건너 뛰면서 심각한 칼로리를 태우십시오. 실제 로프가 필요하지도 않습니다!
최소 10개의 별점프를 수행하기 전에 최소 5분 동안 건너뛰기를 교대로 수행한 다음 다시 건너뛰기로 돌아갑니다. 이것은 완전한 유산소 운동을 제공할 것입니다.
3단계
전투 기동
상대방을 시각화하고 일련의 스트라이크, 펀치 및 킥을 실행하는 데 모든 힘과 에너지를 투입하십시오. 가라데, 복싱, 태권도의 일련의 동작으로 뛰어난 유산소 운동을 할 수 있습니다. 최소 15분 동안 이 상태를 유지하십시오.
4단계
타겟과 톤
바닥에 누워 팔굽혀펴기 시작! 이것은 당신의 허리를 조여주고 당신을 곧게 펴줄 것입니다. 관리할 수 있는 만큼 푸시업을 시작한 다음 최소 50개를 할 수 있을 때까지 푸시업을 늘리십시오.
5단계
AT EASE' 쿨다운
최소한 10분은 식히십시오. 바닥에 누워 본격적인 스트레칭으로 근육을 이완하세요.
